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1. Por que devemos prestar atenção à dor lombar

2 O dano da dor lombar

A causa da dor lombar

3.1 Fator idade

3.2 Fatores sexuais

3.3 Efeito do peso corporal

3.4 Efeito da má postura

3.5 Influência de maus hábitos de vida

3.6 Fatores relacionados à carreira

4. Como podem os idosos jardineiros evitam tensão na cintura

Por que deveríamos querer valorizar a dor lombar

A dor lombar é uma dor diária, sendo aliviada por muitas pessoas com repouso, medicação e fisioterapia, mas as áreas que precisam de atenção na vida cotidiana têm maior probabilidade de serem ignoradas. Devido à falta de atenção no dia a dia, a dor lombar é fácil de recidivar e a dor ficará mais evidente posteriormente. Várias complicações e distúrbios de atividade afetarão seriamente o trabalho e a vida diária das pessoas, o que traz uma variedade de dores constantes aos pacientes e aumenta dramaticamente a carga sobre os pacientes, as famílias e até mesmo a sociedade.

Os malefícios da dor lombar

Estudos relacionados demonstraram que a dor lombar é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. A dor lombar é caracterizada por alta prevalência, alta taxa de recorrência e alta taxa de incapacidade. A Lancet apontou que mais de 500 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dor lombar. Portanto, devemos reforçar a atenção do público para a dor lombar.

Pesquisa epidemiológica mostra que a taxa de incapacidade da dor lombar pode chegar a 11% -12%. A dor lombar discogênica é uma dor lombar crônica comum e a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Pessoas comuns ocasionalmente sentem dor, geralmente após um período de descanso, podem se recuperar. No entanto, se for uma dor lombar recorrente de longa duração, levará a diferentes graus de dor e distúrbios de atividade, afetando o trabalho e a vida. Com o progresso da doença, o grau de dor lombar torna-se cada vez mais grave. Muitos pacientes apresentam dores intensas, cintura reta, não conseguem se mover no chão e até mesmo a capacidade de cuidar de si mesmos será seriamente afetada.

A causa da dor lombar

fator idade

A dor lombar é um problema de saúde comum em pessoas de meia-idade e idosos, e esta doença é mais comum em pessoas com mais de 45 anos. No entanto, deve-se notar que, nos últimos anos, cada vez mais jovens sofrem de dores lombares, e a idade de início da dor lombar mostra uma tendência de geração mais jovem.

fatores de gênero

Alguns estudos acreditam que os homens têm maior probabilidade de desenvolver dores lombares do que as mulheres, o que tem uma correlação específica com a natureza do seu trabalho. Os homens estão mais envolvidos em trabalho físico pesado, torção, levantamento e outros movimentos têm maior probabilidade de causar lesões na cintura, de modo que a incidência de dor lombar nos homens é maior do que nas mulheres. No entanto, investigadores relevantes salientam que, com a mudança na estrutura social do trabalho, a proporção de trabalho físico pesado diminuiu gradualmente. A necessidade de trabalho de postura fixa de longo prazo aumentou gradualmente. a atividade das mulheres é menor que a dos homens, portanto, as mulheres envolvidas em trabalho de postura melhorada por um longo período têm maior probabilidade de apresentar sintomas de dor lombar.

efeitos de peso

A obesidade é um problema de saúde global; a obesidade não só pode aumentar a carga sobre o corpo, mas também é um dos fatores de risco para dor lombar. O peso excessivo aumentará o desgaste das articulações, especialmente a carga e o desgaste da coluna. E o exercício físico irracional em pessoas obesas agravará até certo ponto a dor lombar. Em pessoas leves, o tecido muscular lombar é relativamente pequeno e a força dos ligamentos é relativamente fraca, o que facilmente causa o declínio da estabilidade da coluna; a instabilidade da coluna leva facilmente à hérnia de disco lombar e, em seguida, provoca o aparecimento de dor lombar.

Influência de má atitude

Em circunstâncias normais, a coluna lombar humana não é totalmente reta, mas não há curvatura fisiológica. Depois de entrar no século 21, o número de pessoas que trabalham em suas mesas por muito tempo aumentou gradativamente. A postura sentada e deitada incorreta a longo prazo levará à curvatura fisiológica normal das alterações da coluna lombar. No trabalho diário, se a coluna lombar ficar em estado de curvatura anterior ou lateral por muito tempo, a carga do disco lombar aumentará. A longo prazo, isso levará à degeneração do disco lombar e, em seguida, aos sintomas de dor lombar, portanto, uma postura inadequada aumentará a chance de dor lombar.

Maus hábitos de vida afetam você.

Uma pesquisa com pacientes com dor lombar mostrou que mais de 67% de todos os pacientes com dor lombar tinham história prévia de tabagismo, sugerindo que fumar é uma causa significativa de dor lombar. Essa correlação pode estar relacionada ao tabagismo, causando doenças pulmonares, que podem causar tosse, levando ao aumento da pressão interna do disco e da coluna vertebral. Além disso, fumar pode causar diminuição do volume sanguíneo na vértebra lombar, osteoporose e outros problemas, causando dores lombares.

Fatores relacionados à carreira

O trabalho físico pesado é o fator indutor mais crítico da dor lombar. A maioria dos estudos epidemiológicos mostra que o risco de dor lombar aumenta em pessoas ocupacionais que realizam trabalho físico pesado. Empurrar e puxar repetidos, levantar objetos pesados e outros movimentos, de modo que a degeneração do disco intervertebral, o músculo lombar e a tensão ligamentar aumentam e causam dor lombar.

Ainda postura da população trabalhadora: os músculos das costas e das costas sustentam todo o tronco e participam do movimento, mas também é fácil causar lesões por esforço. A postura estática de longo prazo pode levar à tração passiva dos músculos das costas, prejudicar a estabilidade da coluna lombar e causar sintomas de dor lombar.

Como os velhos jardineiros podem evitar tensões na cintura?

Podemos ver que entre as pessoas vulneráveis acima mencionadas, os jardineiros idosos formaram um elevado grau de sobreposição. O trabalho de flexão a longo prazo é hostil à coluna lombar de jardineiros idosos com péssimos hábitos de vida para evitar dificuldades de vida causadas por dores lombares; o que deveríamos fazer?

Preste atenção à saúde do trabalho. A força da cintura deve ser apropriada; não fazer levantamento de peso vigoroso, não suportar peso por muito tempo, sentar, deitar ou caminhar para manter a postura correta. Relaxe regularmente a ginástica muscular da cintura se precisar fazer força na cintura ou trabalho de flexão. Esses métodos podem evitar tensão na parte da cintura.

Mas o mais importante é escolher a altura correta dos canteiros; o tamanho dos produtos de canteiro de metal para jardim é o mais diversificado entre o mesmo tipo de produtos, e a gama de escolha é a mais extensa, de 7 a 32 polegadas em uma variedade de opções de altura e a cor em comparação com outros materiais para a opção também é rica.

Uma placa reta de tensão e uma placa curva conectam principalmente a conexão Andrew do jardim de metal fixa; essa colocação pode formar uma variedade de modelos adequados para vários estilos de canteiros de jardim, mas também pode ajudar o jardim a criar uma variedade de outros caminhos de jardim. A colocação de revestimento de tinta metálica pode se adaptar bem ao trabalho ao ar livre, é fácil de limpar e, ao mesmo tempo, não será facilmente afetada pela ferrugem úmida da chuva externa. Com boa plasticidade, a placa de aço metálica pode acomodar, não produzir muito solo e causar o fenômeno de desintegração do corpo do leito; se o corpo da cama estiver deprimido, você também pode usar uma ferramenta simples para sua recuperação; produtos restaurados na função primária não receberão nenhum impacto, não deixarão você perder muito tempo no expresso e aguardando o pós-venda.

até

Blogueiro de jardinagem

Conheça Even, um ilustre colaborador da Green Giant. Com mais de uma década de experiência prática no nicho de cultivo de canteiros elevados, ela traz uma profundidade de conhecimento incomparável para nossa equipe. Sua experiência, aprimorada ao longo de anos de jardinagem experimental, oferece uma perspectiva perspicaz sobre os aspectos práticos e nuances desta forma única de horticultura.

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